fot. pixabay

Światowy Dzień Nerek powstał z inicjatywy #Międzynarodowego Towarzystwa Nefrologicznego i Międzynarodowej Federacji Fundacji Nerek, obchodzony od 2006 r. w drugi czwartek marca.

Z chorobami nerek zmaga się co dziesiąty Polak. Grupą najbardziej narażoną są osoby z nadciśnieniem tętniczym, po 60. roku życia, a także cierpiące na tzw. zespół metaboliczny.

Przewlekła choroba nerek (PChN) to drugie, po nadciśnieniu tętniczym, schorzenie przewlekłe, na które cierpią Polacy. Choroba ta jest na tyle podstępna, że blisko 90% pacjentów nie wie, że choruje na PChN, gdyż choroba we wczesnym stadium  nie daje żadnych objawów.

Do czego służą nerki?

Nerki to organ spełniający wiele funkcji, a najważniejsze z nich to:

• usuwanie zbędnych lub też szkodliwych substancji z organizmu
  Przez 24h na dobę nerki filtrują krew, aby usunąć z niej toksyny, nadmiar soli, mocznik i wszelkie zbędne produkty przemiany materii. Jednocześnie w nerkach zachodzi proces resorpcji, w wyniku którego substancje wartościowe dla organizmu są w nim zatrzymywane.
• regulowanie poziomu płynów ustrojowych w organizmie
  W zależności od ilości płynów w organizmie nerki zatrzymują je lub też zwiększają ich wydalanie wraz z moczem.
• wspomagają regulowanie wartości ciśnienia tętniczego krwi
• wspomagają regulowanie ilości czerwonych krwinek we krwi
• mogą wpływać na równowagę kwasowo-zasadową w organizmie – nerki są jednym z głównych narządów, które mogą regulować pH, poprzez wydalanie odpowiednich ilości związków zasadowych oraz odtwarzanie zużytych związków zasadowych

8 Złotych Zasad, dbania o zdrowe nerki

Profilaktykę chorób nerek można wprowadzić w każdym wieku. Najlepiej robić to przez całe życie. Specjaliści opracowali 8 Złotych Zasad, których przestrzeganie znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na różne schorzenia nerek. Sprawdź podstawowe zasady jakich należy się trzymać aby zadbać o dobre zdrowie nerek:

1 - Bądź w formie, bądź aktywny!

Dzięki temu utrzymasz prawidłową masę ciała, obniżysz ciśnienie krwi i zmniejszysz ryzyko przewlekłej choroby nerek.

2 - Dbaj o zdrową dietę

Zdrowa dieta pomaga utrzymać idealną masę ciała, obniża ciśnienie krwi, zapobiega cukrzycy i chorobom serca, a także innym schorzeniom przyczyniającym się do chorób nerek.

Ogranicz spożycie soli. Zalecane dzienne spożycie sodu wynosi 5-6 gramów soli – około jednej łyżeczki. Limit ten obejmuje sól już zawartą w żywności. Aby zmniejszyć spożycie soli, spróbuj ograniczyć ilość żywności przetworzonej i restauracyjnej. Nie dodawaj soli do żywności. Łatwiej kontrolować spożycie soli, jeśli samodzielnie przygotujesz jedzenie ze świeżych składników.

3 - Kontroluj poziom cukru we krwi

Co druga osoba chora na cukrzycę nie wie o swojej chorobie. Dlatego trzeba sprawdzać poziom cukru we krwi w ramach ogólnej kontroli ciała. To szczególnie ważne dla osób zbliżających się do wieku średniego oraz starszych. U połowy osób z cukrzycą rozwijają się choroby nerek. Jednak dzięki odpowiedniej kontroli możesz tego uniknąć. Regularnie sprawdzaj czynność nerek za pomocą badania krwi i moczu.

4 - Sprawdzaj ciśnienie krwi

Około połowa osób z nadciśnieniem nie wie, że choruje na nadciśnienie. Dlatego tak ważne jest sprawdzanie ciśnienia krwi w ramach ogólnej kontroli ciała. To szczególnie ważne dla osób w średnim i starszym wieku. Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić nerki. Prawdopodobieństwo choroby wzrasta, jeśli nadciśnienie łączy się z innymi czynnikami, m.in. cukrzycą, wysokim poziomem cholesterolu i chorobami sercowo-naczyniowymi. Ryzyko można istotnie zmniejszyć dzięki dobrej kontroli ciśnienia krwi.

Prawidłowe ciśnienie krwi u osób dorosłych wynosi 120/80. Nadciśnienie rozpoznaje się, jeśli mierzone w dwóch różnych dniach odczyty skurczowego ciśnienia krwi w oba dni wynoszą ≥140 mmHg i / lub odczyty rozkurczowego ciśnienia krwi w oba dni wynoszą ≥90 mmHg (WHO).

Jeśli ciśnienie krwi stale utrzymuje się powyżej normy (szczególnie, jeśli jesteś młodą osobą), zgłoś się do lekarza. Specjalista oceni ryzyko dalszego rozwoju choroby, potrzebę modyfikacji stylu życia, a w razie potrzeby przepisze odpowiednie leki.

5 - Pij odpowiednią ilość płynów

Poziom spożycia płynów powinien być ustalany indywidualne, w zależności od wielu czynników – klimatu, wykonywanych ćwiczeń, warunków zdrowotnych, ciąży, karmienia piersią itp.

Standardowym zaleceniem jest wypijanie 8 szklanek (2 litrów) wody dziennie dla zdrowej osoby przebywającej w komfortowych warunkach klimatycznych.

6 - Nie pal

Palenie tytoniu spowalnia przepływ krwi przez nerki. W rezultacie zmniejsza się zdolność tych narządów do prawidłowego funkcjonowania. Palenie zwiększa ryzyko raka nerki o 50%.

7 - Nie stosuj regularnie dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych

Typowe leki, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) / przeciwbólowe (np. ibuprofen) mogą zaszkodzić nerkom, jeśli są przyjmowane regularnie.

Jeśli zmagasz się z chorobą nerek lub obniżoną czynnością nerek, przyjęcie zaledwie kilku dawek może im zaszkodzić. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

8 - Zbadaj czynność nerek

Jeśli jesteś w grupie „wysokiego ryzyka”:

Masz cukrzycę

Masz nadciśnienie

Jesteś otyły

W twojej rodzinie występowały choroby nerek.

Źródło: WSSE w Szczecinie

Powrót Drukuj

LOKALNY HIT

Prowadzenie akt osobowych

od 30PLN

Bezpłatne kontrolowanie sprawności zawieszenia

Szkolenie okresowe pracowników

89PLN

Zdjęcia do dokumentów

35,00 złPLN

Ochrona środowiska dla firm

od 50PLN

Zezwolenie na transport odpadów

od 2000PLN

Budowa hal

Usługi pełnienia stanowiska Inspektora Ochrony Danych Osobowych