fot. pow.

1 sierpnia kolejny raz będziemy obchodzić Światowy Dzień Karmienia Piersią, #który rozpoczyna Międzynarodowy Tydzień Karmienia Piersią.

W tym czasie eksperci w sposób szczególny zachęcają młode mamy do karmienia piersią i wskazują, jak ważna jest w tym kontekście dbałość o prawidłowe nawodnienie organizmu.

Dlaczego warto karmić piersią?

Karmienie piersią jest istotnym elementem opieki nad dzieckiem. Nie tylko wzmacnia wyjątkową więź, jaka łączy dziecko z jego mamą, ale też przynosi wiele korzyści dla jego zdrowia. Taki sposób karmienia ma pozytywny wpływ na zdrowie dziecka, ponieważ zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, alergii i infekcji, znacznie wzmacniając odporność niemowlęcia. Karmienie piersią jest więc bardzo ważne zarówno dla mamy, jak i maluszka, dlatego organizm kobiety powinien być do niego dobrze przygotowany. Kluczowe są dwa elementy: właściwe odżywianie i odpowiednie nawodnienie. Dzięki nim przebieg laktacji będzie prawidłowy, dziecku zostaną zapewnione niezbędne do jego rozwoju substancje, a organizm mamy nie ulegnie osłabieniu w wyniku zwiększonego wykorzystania składników odżywczych.

Dbaj o nawodnienie, jeśli karmisz piersią!

Ponieważ mleko kobiece składa się w 87 proc. z wody, do jego produkcji i właściwego samopoczucia mamy niezbędne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. W okresie karmienia piersią organizm kobiety wytwarza średnio 750 ml mleka dziennie, dlatego jest to czas największego zapotrzebowania na płyny, które wzrasta do około 2,7 – 3 l. na dobę. Zgodnie z opinią grupy ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego oraz Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego, dla kobiet karmiących piersią optymalnym wyborem jest woda źródlana ewentualnie nisko bądź średnio zmineralizowana woda mineralna . Dzięki wypijaniu wystarczającej ilości płynów, wytwarzanie pokarmu powinno przebiegać bez problemów. Dodatkowo picie odpowiedniej ilości wody wpływa też na obniżenie wagi ciała, co może być pomocne w szybszym powrocie do figury sprzed ciąży. Szacuje się, że kobiety regularnie karmiące piersią tracą każdego dnia dodatkowo około 500 kalorii w porównaniu do mam, które zrezygnowały z tej formy karmienia dziecka.

W nadmiarze obowiązków związanych z opieką nad niemowlęciem warto, by karmiące piersią mamy zastosowały się do kilku prostych rad:
• Zaczynaj dzień od szklanki wody
• Zanim zaczniesz karmienie, zadbaj o to, żeby butelka była w zasięgu ręki
• Wychodząc z maluszkiem na letni spacer, koniecznie weź ze sobą wodę
• Pij wodę małymi porcjami przez cały dzień, wtedy organizm najlepiej ją wykorzystuje
• Pij wodę zanim poczujesz pragnienie, które jest pierwszym sygnałem odwodnienia

Woda powinna być głównym źródłem płynów w codziennej diecie, ponieważ jest naturalna, pomaga oczyszczać organizm, doskonale nawadnia i nie zawiera kalorii ani zbędnych dodatków.

materiał: Agata Struzik

Powrót Drukuj

LOKALNY HIT

Szkolenie z Ochrony Przeciwpożarowej

49PLN

Instrukcja bezpieczeństwa pożarowego

od 500PLN

Szkolenie z pierwszej pomocy

49PLN

Balustrady Bramy Ogrodzenia

Usługi pełnienia stanowiska Inspektora Ochrony Danych Osobowych

Zdjęcia do dokumentów

35,00 złPLN

Pamiątka A4

20,00 zł PLN

Konstrukcje stalowe