Jakie są długofalowe skutki spożywania alkoholu? Zadbaj o zdrowie

fot. pixabay
Nowy rok to doskonały moment na podejmowanie wyzwań i wyznaczanie #postanowień. To także idealna okazja, by zastanowić się nad swoim podejściem do picia alkoholu, zrozumieć jego krótko - i długofalowe konsekwencje, a także rozważyć korzyści płynące z ograniczenia spożycia lub zrezygnowania z alkoholu.
Alkohol jest zbyt często uważany za element naszej kultury oraz niezbędny dodatek do świętowania, spotkań towarzyskich, a nawet codziennego życia. Bagatelizujemy wpływ alkoholu na nasze życie – a jest on dużo bardziej długofalowy niż kojarzony z nim ból głowy dzień po spożyciu.
Należy pamiętać, że nadmierne spożywanie alkoholu przynosi negatywne konsekwencje zdrowotne, społeczne i ekonomiczne. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wskazuje, że alkohol jest na trzecim miejscu czynników ryzyka dla zdrowia. Szacuje się, że jego nadużywanie skraca życie średnio o 16 lat.
Dlatego warto zastanowić się, jaką rolę alkohol pełni w naszym życiu. Jego ograniczenie może przynieść cały szereg pozytywnych skutków – od pełniejszego doświadczania rzeczywistości, aż po regenerację organizmu.
Wykorzystaj nowy rok jako okazję do odpowiedzi na pytania: „Czy warto kontynuować picie alkoholu”? lub „Jakie ryzyko się z tym wiąże”?
Długofalowe skutki spożywania alkoholu
Według WHO alkohol może powodować ponad 200 chorób i urazów. Krótko- i długoterminowe skutki picia alkoholu to m.in. utrata kontroli nad sobą, w tym stosowanie przemocy oraz podejmowanie ryzykownych dla zdrowia i życia zachowań, urazy, problemy trawienne, otyłość, podwyższone ciśnienie krwi, choroby serca, uszkodzenia mózgu oraz zwiększenie ryzyka wystąpienia jednego z co najmniej 7 rodzajów nowotworów. Należy pamiętać, że nawet spożywanie niewielkich ilości alkoholu może zwiększać ryzyko nowotworu. Nie istnieje bezpieczna dawka alkoholu.
Korzyści z ograniczenia picia
Jeśli zdecydujesz się na picie mniejszej ilości alkoholu, możesz zauważyć pozytywne skutki dla zdrowia psychicznego i fizycznego, zarówno od razu, jak i w dłuższej perspektywie. Ograniczenie picia poprawia jakość snu, pamięć i przejrzystość myślenia. Dzięki ograniczeniu alkoholu zdecydowanie spada ryzyko chorób przewlekłych, w tym nowotworów bezpośrednio związanych z alkoholem.
Inne korzyści z ograniczenia picia:
- lepsza koncentracja,
- lepszy nastrój,
- poprawa relacji z innymi ludźmi,
- oszczędność pieniędzy,
- mniejsze ryzyko wypadków.
Alkohol ma wpływ nie tylko na ciebie. Ograniczając jego spożycie, pozytywnie wpływasz na jakość relacji w rodzinie, najbliższym otoczeniu, a także całym społeczeństwie. Mniej alkoholu to mniej urazów po jego spożyciu, utonięć, samobójstw oraz mniej przemocy we wszystkich jej formach.
Może nie być łatwo
Ograniczenie spożycia alkoholu często będzie się wiązać z koniecznością zmiany pewnych nawyków. Przyzwyczajenie się do nowej sytuacji będzie wymagało czasu, ale warto wytrwać w swoim postanowieniu. W ocenie sytuacji może pomóc zapisywanie i śledzenie tego, co pijesz, kiedy i w jakich dawkach. Możesz założyć, ile wypijesz np. na danym spotkaniu czy w ciągu tygodnia i starać się utrzymywać przyjętą dawkę. Poproś o pomoc bliskich – z ich wsparciem łatwiej będzie ci ograniczyć alkohol.
Zmiana nawyków może nie być łatwa. Dlatego jeśli zauważasz konieczność zmian, staraj się je zrealizować, zanim skutki spożywania alkoholu staną się dla ciebie groźniejsze i bardziej nieodwracalne.
Poproś o pomoc
Jeżeli samodzielne działania i postanowienia nie wystarczają, nie wstydź się skorzystać z profesjonalnej pomocy.
Możesz ją znaleźć tutaj:
- Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom
- Ogólnopolski Telefon Zaufania Uzależnienia - 800 199 990
- „Pomarańczowa linia” dla rodziców dzieci pijących alkohol - 801 140 068
- Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia” - 800 120 002
- Telefon Zaufania uzależnienia behawioralne - 801 889 880
Źródło: Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Bydgoszczy
Czytaj również
- Renta wdowia. Na co zwrócić uwagę przy wypełnianiu wniosku?
- Kujawsko-pomorska młodzież. Kreatywna, ambitna, zaangażowana
- 23 stycznia – Dzień Bez Opakowań Foliowych. Jak ograniczyć plastik i zadbać o przyszłość planety?
- Stopniowo zwiększaj dawkę ruchu. Zacznij od ćwiczeń w domu
- Zdrowie to inwestycja w siebie. Pamiętaj o badaniach profilaktycznych
Dodaj komentarz
LOKALNY HIT
O tym budynku krążyły legendy. Zostały tylko gruzy

We wtorek (11 lutego) wyburzono # dom przy Szosie Bydgoskiej w Łochowie. Nie byłoby w tym nic sensacyjnego, gdyby nie dziwne opowieści związane z tym miejscem. Podobno w niewykończonym nigdy budynku działy się niesamowite rzeczy. Mówiło się, że dom był nawiedzony.
(czytaj więcej)Walentynki w stylu eko. Jak świętować z miłością do planety?

Każdego roku święto zakochanych generuje ogromne# ilości plastikowych opakowań, jednorazowych ozdób i masowo produkowanych gadżetów, które szybko stają się odpadami. Na szczęście coraz więcej osób dostrzega, że najpiękniejszym wyrazem uczuć mogą być ręcznie wykonane upominki czy prezenty w formie doświadczeń. Sprawdź, jak celebrować Walentynki w duchu eko i sprawić, by ten wyjątkowy dzień był pełen miłości – nie tylko do bliskich, ale i do natury.
(czytaj więcej)Renta wdowia. Na co zwrócić uwagę przy wypełnianiu wniosku?

Ponad 288 tys. seniorów złożyło już wniosek #do ZUS o tzw. rentę wdowią. W województwie kujawsko-pomorskim zarejestrowano 19,2 tys. takich wniosków. Połączone świadczenia będą mogły być wypłacane od lipca tego roku, a na złożenie wniosku pozostało jeszcze pół roku. Zakład wskazuje, na co warto zwrócić szczególną uwagę przy wypełniania wniosku o „rentę wdowią”.
(czytaj więcej)Walentynki bez kiczu. 7 sposobów na to, jak świętować miłość bez serduszek

14 lutego już jutro – nadchodzi dzień, w którym# kwiaciarnie zamieniają się w magazyny z czerwonymi różami, a czekoladki w kształcie serc okupują każdą sklepową półkę. Ale czy miłość naprawdę wymaga dowodu w postaci prezentu i wieczoru spędzonego w restauracji pełnej innych par, próbujących być romantycznymi na zawołanie? Nie! Miłość to nie data w kalendarzu. To tak naprawdę czasownik – coś, co się robi, pielęgnuje i buduje przez cały rok.
(czytaj więcej)
Komentarze (8) Zgłoś naruszenie zasad
Poinformowana, w dniu 09-01-2025 09:48:18 napisał:
odpowiedz
Aniu PDW, w dniu 09-01-2025 09:49:04 napisał:
odpowiedz
Małpka , w dniu 09-01-2025 10:59:19 napisał:
odpowiedz
Włościanka, w dniu 09-01-2025 15:16:41 napisał:
odpowiedz
Zofia, w dniu 09-01-2025 15:51:12 napisał:
odpowiedz
Pierwsza szklanka kcyńskiego wzgòrka, w dniu 09-01-2025 18:02:30 napisał:
odpowiedz
były ormowiec , w dniu 09-01-2025 20:20:34 napisał:
odpowiedz
Roman , w dniu 09-01-2025 21:25:22 napisał:
odpowiedz
Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.
Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!