PORADNIK FIZJOTERAPEUTY - BÓL KRĘGOSŁUPA CZ.2
Co robić, gdy plecy się „odezwą”? Fizjoterapeuta podpowiada
fot. undrey
Przez dziesiątki tysięcy lat nasz kręgosłup ewoluował, przystosowywał się do dźwigania i zginania się. Staw kolanowy czy biodrowy do chodzenia, poruszania się, tak samo nasz kręgosłup sprawia #wrażenie „zaprojektowanego” do przenoszenia ciężaru, trzymania naszego ciała w pozycji pionowej. Jednak nie jest to struktura idealna i w naszym interesie jest o nią dbać.
Żeby nauczyć się biegać, najpierw należy nauczyć się chodzić. Tak samo powinniśmy myśleć o kręgosłupie, przystosowując go, przygotowując do naszego trybu życia. W obecnych czasach bardzo często spędzamy czas w pozycji siedzącej (o czym pisałem więcej w poprzednich artykułach) a do tego nasz kręgosłup potrzebuje szczególnej, przemyślanej i systematycznej dawki treningu. I nie tylko.
Dlaczego boli?
Jest bardzo wiele czynników, które mogą sprawić, że nasze plecy się „odezwą”. Wymieniać by można bardzo długo, przez te najbardziej oczywiste, jak nagły uraz czy przeciążenie, lecz najczęściej jest to mieszanka wielu czynników. Nadmierne chronienie pleców czy unikanie pewnych ruchów, strach przed uszkodzeniem, depresja i stres, odczuwanie ciągłego zmęczenia, unikanie aktywności ruchowej i nadwaga - te wszystkie rzeczy wiążą się ze sobą i jako skutek bardzo często objawiają się bólami w różnych częściach kręgosłupa. Czy kiedykolwiek miałaś/łeś ból głowy ze stresu, czułeś nadmierne napięcie szyi i karku? Tak samo dzieje się z kręgosłupem. Jeśli struktury anatomiczne są przeciążone, przewrażliwione to najmniejszy, kolejny czynnik, chociażby podniesienie papierka z ziemi, może przelać czarę i wywołać ból. Należy jednak pamiętać, że ból jest prawdziwy i nie jest on „tylko w głowie”. By skutecznie walczyć z bólem należy go zrozumieć i świadomie likwidować kolejne czynniki.
Gdy plecy już się „odezwą”
Leczenie kręgosłupa leżeniem, bezczynnością, tabletkami i (w najgorszym przypadku) niepotrzebną w wielu przypadkach operacją jest bardzo często spotykane ze względu na bardzo błędny tok myślowy. Boli mnie kręgosłup? Przeczekam aż ból minie. Badania naukowe i moje doświadczenie niezbicie dowodzą, że to właśnie powrót do aktywności fizycznej, pracy i hobby znacznie przyspiesza proces regeneracji i leczenia. Mimo, że początkowo odpoczynek i brak ruchu przynoszą ulgę w cierpieniu to wydłużone leżenie i brak ruchu jedynie zamaskuje problem, zwiększy ograniczenia i podniesie ryzyko, że następny powrót bólu będzie jeszcze bardziej dotkliwy.
Pośpiech jest złym doradcą
Niestety pacjenci są zbyt pochopnie kierowani na niebezpieczne, często bardzo drogie operacje. Badania pokazują, że leczenie operacyjne w skali średnio i długofalowej nie są wcale lepsze od leczenia zachowawczego, dlatego zwiększanie aktywności ruchowej powinno być zawsze stosowane w pierwszej kolejności.
STOMED I Naklo, ul. Pocztowa 17 I tel. 52 385 38 41
Materiał reklamowy / Artykuł sponsorowany: Jan Karczewski, fizjoterapeuta
Czytaj również
- Już zakwitły mniszki. Przygotuj smaczny syrop na przeziębienie
- Nieprawidłowości u 36 producentów. Kontrole jakości miodów
- Światowy Dzień Chorych na Parkinsona. Symbolem czerwony tulipan
- Kolejna wędrówka z cyklu "Po bezdrożach". Do pokonania blisko 26 km
- Pies w restauracji. Co mówią przepisy i sanepid?
Już zakwitły mniszki. Przygotuj smaczny syrop na przeziębienie
Mniszek lekarski to cenna roślina znana #z wielu prozdrowotnych właściwości. Nadszedł właśnie najlepszy moment na zbiór kwiatów. Można z nich przyrządzić miód lub syrop, który przyda się zimą, gdy dopadnie nas przeziębienie. Przepis jest prosty i tani. Wystarczy trochę cierpliwości.
(czytaj więcej)Światowy Dzień Chorych na Hemofilię. Zaburzenia krzepnięcia krwi
Wczoraj obchodziliśmy Światowy Dzień# Chorych na Hemofilię.
(czytaj więcej)Nowe znaki w Brzózkach. Pozwolą ocalić niejedno kocie życie
Nowa droga w Brzózkach, a nasze koty #mają stare nawyki. Nie są przyzwyczajone do większych szybkości pojazdów. Dlatego znaki ostrzegawcze może pozwolą ocalić nie jedno kocie życie.
(czytaj więcej)Ochrona przed niechcianymi wiadomościami. Nowe zabezpieczenia
Przedsiębiorcy telekomunikacyjni świadczący #usługi SMS podłączyli się do systemu telegraf.cert.pl, służącego do przekazywania wzorca fałszywej wiadomości SMS. Dzięki czemu blokowane będą oszukańcze wiadomości SMS, które są zgodne z przygotowanymi przez CSIRT NASK wzorcami.
(czytaj więcej)